H’Hen Niê hé lộ bí quyết ăn uống và tập luyện tại nhà giúp siết chặt cơ bụng hiệu quả

Trải qua những ngày Tết ngập tràn trong hàng đống món ăn truyền thống thì vừa hết Tết một cái, story của cô Hoa hậu H'Hen Niê đã ngập tr...

Trải qua những ngày Tết ngập tràn trong hàng đống món ăn truyền thống thì vừa hết Tết một cái, story của cô Hoa hậu H'Hen Niê đã ngập tràn hình ảnh đang tập luyện giảm cân đầy khắc nghiệt tại phòng tập. Từ đợt trong Tết, H'Hen Niê đã nhiều lần chia sẻ những chiếc story ăn uống thả phanh nên vòng eo con kiến ngày nào cũng đã phát tướng thấy rõ. Chính vì vậy, khi bắt đầu quay trở lại với guồng quay công việc, H'Hen Niê phải lên kế hoạch ăn uống và tập luyện chi tiết để lấy lại body "mình hạc xương mai" nhanh chóng.

 - Ảnh 1.

Và quả không làm người hâm mộ thất vọng, một khi nàng Hen đã quyết tâm giảm cân thì không gì có thể làm lay chuyển cô nàng. Người đẹp đã chia sẻ nhiều hơn về những hình ảnh ăn uống ép cân và chăm chỉ tập luyện thêm nhiều giờ tại phòng tập. Bên cạnh việc tập ở phòng tập, nàng Hậu còn dành thêm thời gian cho những công việc nhà để tăng thêm hiệu quả đốt mỡ bụng.

Mới đây, thông qua vài chiếc story Instagram mới của mình, H'Hen Niê đã hé lộ quy tắc ăn uống và tập luyện của mình tại nhà giúp siết chặt cơ bụng tối đa.

Quy tắc ăn uống của H'Hen Niê

Nàng Hậu cho biết, bản thân thường cố gắng ăn tối trước 18h30 hàng ngày. Đặc biệt, buổi tối cũng sẽ là thời điểm hạn chế ăn tinh bột nhất. Bên cạnh đó, H'Hen Niê còn áp dụng quy tắc uống nước và ăn trái cây trước bữa ăn để giảm lượng thực phẩm tiêu thụ buổi tối hết mức có thể.

Việc ăn tối sớm giống H'Hen Niê giúp hệ tiêu hóa làm việc đúng giờ và thuận lợi hơn. Còn nếu bạn ăn tối muộn thì quá trình tiêu hóa sẽ làm việc chậm chạp và thậm chí còn làm tích tụ nhiều mỡ dư thừa không thể tiêu tan hết ở vùng bụng.

Một số phương pháp tập luyện "tại gia" của H'Hen Niê

Như đã chia sẻ ở trên, nàng Hậu không quên nhắc nhở mọi người sau khi ăn xong thì nhớ đứng rửa bát và tập thở nén hơi để siết chặt cơ vùng bụng. Ngoài ra, cô còn tiết lộ thêm việc lau nhà cũng là một cách tập cơ bụng rất đắc lực. Những động tác đẩy cây lau nhà sẽ giúp cơ bụng dần được siết chặt lại và tạo ra những múi cơ rõ rệt (nhưng quan trọng là bạn phải nghiêm túc trong việc tập luyện giống H'Hen Niê).

 - Ảnh 5.

Theo nghiên cứu đến từ Viện Nghiên cứu Good Housekeeping - GHI (tổ chức thành viên của Hearst UK Fashion & Beauty Network - Mạng lưới Thời trang và Sắc đẹp Hearst Anh Quốc), việc dành thời gian dọn dẹp ngôi nhà của bạn có thể tăng hiệu quả đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Kết quả chỉ ra rằng, trung bình bạn có thể đốt cháy tới 600 calo sau 2 giờ làm việc nhà, gần gấp đôi so với 374 lượng calo được đốt cháy trong quãng đường chạy 5km.

Đặc biệt, các nhà nghiên cứu đã trang bị cho người tham gia trải nghiệm những chiếc vòng đeo tay thông minh Fitbit Flex 2 để đo lượng năng lượng tiêu hao khi họ thực hiện các công việc nhà. Sau đó, họ đã ước tính được lượng calo trung bình mà mỗi người có thể đốt cháy sau 20 - 40 phút làm việc nhà như sau:

- Đứng rửa bát đũa: đốt cháy 69 calo sau 30 phút

Rửa bát đũa không chỉ là hành động tác động lên đôi tay mà còn đi xuống cả vùng hông và vùng đùi. Ngoài ra, trong quá trình rửa bát, bạn cũng có thể chuyển động chân để đốt cháy mỡ thừa ở bắp đùi bằng cách nâng lên nâng xuống sẽ giúp cơ thể săn chắc hơn.

- Quét và lau nhà: đốt cháy 145 calo sau 30 phút

Nếu bạn thực sự muốn đổ nhiều mồ hôi, hãy dành thời gian quét và lau nhà mỗi ngày. Đây là hành động dễ sản sinh ra nhiệt lượng nhiều hơn so với việc dùng máy hút bụi.

Source (Nguồn): @hhennie.official, Daily Mail

Let's block ads! (Why?)

Nguồn : Afamily.vn

RELATED POST:

COMMENTS

Name

1001-bi-an,146,âm nhạc,4,ẩm thực,10,Am-nhac,4,Am-thuc,10,Anh,318,Ảnh cổ trang,1,anh-co-trang,2,Anime,13,Ao-dai-viet,178,Asia,141,Beautiful-girl,6,Bí Ẩn,106,Bí Mật Phòng The,228,Bi-an,146,Bi-mat-phong-the,228,Bikini,48,Bololi,1,Candy,2,chi tiêu,7,Chi-tieu,7,China,125,Chuyện tình yêu,143,Chuyen-tinh-yeu,1518,Cong-so,37,Công-sở,37,Cosplay,3,dạy con,25,Day-con,25,Dep,91,Đẹp,90,Dep-24-7,1,Đời Sống Trẻ,20,Doi-song-tre,20,Du Lịch,1,Du-lich,312,Du-lịch,311,Fitness,3,Gai-xinh-viet,381,gia đình,8,Giai-tri,275,Giải-trí,242,Giảm cân,3,Giữ dáng,3,hẹn hò,19,Hen-ho,19,học đường,16,Hoc-duong,16,Hot-family,8,Hot-girl-viet,367,Huayan,12,India,2,Japan,11,khéo tay,2,Kheo-tay,2,Korea,19,Lam-dep,14,Làm-đẹp,13,Leyuan,3,lối sống,6,Loi-song,6,Make-up,3,mẹ & bé,36,Me-be,61,mẹo vặt,4,Meo-vat,4,Mfstar,14,Mistar,13,Mitao,13,món ngon,10,mua sắm,13,Mua-sam,13,Mygirl,10,nghệ thuật yêu,28,Nghe-thuat-yeu,28,nhà đẹp,1,nhà hay,1,Nha-hay,1,Nude,8,phim ảnh,21,Phim-anh,21,phong-su,1,phóng-sự,1,Sao-ngoai,30,Sao-ngoại,30,Sao-viet,45,Sao-việt,45,se,1,Sexy,279,Showbiz,204,Sức khỏe,268,Suc-khoe,268,Tâm sự,1708,Tam-su,1708,Thailan,43,thời sự,2,thời trang,29,thoi-su,2,Thoi-trang,29,tin-nong,3,tin-nóng,3,tin-tuc,6,Top-phim,3,tử vi,1143,Tu-vi,1458,Tử-vi,315,Tv-show,5,Ugirls,27,Us-uk,2,Video,1,Vong-1,64,Wallpager,14,Xiuren,19,Yeu,143,Yêu,143,Youwu,3,
ltr
item
Gaixinh365 | Xem ảnh gái xinh | Hot girl | Tâm Sự | Cuộc Sống | Giải Trí | Tử Vi | Tình Yêu: H’Hen Niê hé lộ bí quyết ăn uống và tập luyện tại nhà giúp siết chặt cơ bụng hiệu quả
H’Hen Niê hé lộ bí quyết ăn uống và tập luyện tại nhà giúp siết chặt cơ bụng hiệu quả
https://afamilycdn.com/thumb_w/710/2020/2/14/3-15815737745342111439574-1581618219690-15816182196901843513504.jpg
Gaixinh365 | Xem ảnh gái xinh | Hot girl | Tâm Sự | Cuộc Sống | Giải Trí | Tử Vi | Tình Yêu
https://www.gaixinh365.xyz/2020/02/hhen-nie-he-lo-bi-quyet-uong-va-tap.html
https://www.gaixinh365.xyz/
https://www.gaixinh365.xyz/
https://www.gaixinh365.xyz/2020/02/hhen-nie-he-lo-bi-quyet-uong-va-tap.html
true
4597077719564207022
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy